1- Regularize o seu sono: O sono auxilia a controlar o cortisol, quando dormimos bem o organismo se satisfaz mais facilmente e não fica tão susceptível à alimentos com alto teor de açúcar;
2- Hábito intestinal regular: o bom funcionamento intestinal está relacionado à uma menor necessidade de consumo de produtos ricos em açúcares. Pq as bactérias ruins gostam de açucares;
3- Equilibre seu humor: O ideal é nunca descontar suas emoções na comida, principalmente nos doces. Preste atenção no seu comportamento você esta comendo este doce pq está com vontade ou é para aliviar uma situação;
4- Diminua o consumo de açúcar aos poucos: Na medida em que comemos mais doce, mais queremos comer. Olhe o rotulo de alimentos e veja se o produto contem açúcar, e preste atenção porque ele pode estar escrito com outro nome Sacarose, Frutose, Maltodextrina, Dextrose, Xarope de milho, Xarope de Malte, mas também é açúcar;
5- Pratique exercícios físicos: Os exercícios provocam uma sensação de bem estar, porque aumentão a produção de alguns hormônios que dão a sensação de prazer e já foi comprovado que ao se exercitar, as pessoas ficam propensas a ingerir menos carboidratos.Gostou destas dicas? Deixa aqui nos comentários qual o seu doce preferido.