? Manter o sistema imunológico em bom funcionamento é uma das principais armas que temos para evitar doenças causadas por vírus e bactérias.
?Uma alimentação equilibrada e individualizada é aliada do sistema imunológico e alguns nutrientes essenciais podem garantir uma melhora do sistema imune. Entre os exemplos desse tipo de alimento, estão:
✔O alho, gengibre e cúrcuma que são um alimentos antisséptico e anti-inflamatório, possui excelentes resultados no combate a gripes e resfriados.
✔Os vegetais verdes escuros que são responsáveis pela produção de energia e no processo de recuperação
✔Frutas cítricas, principalmente devido ao teor considerável de vitamina C também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico. ???
✔Chia, linhaça, castanhas, salmão, atum que são fontes de Omega 3, zinco e selênio que ajudam na redução de processo inflamatórios. ?
✔ Própolis e geleia real por terem propriedades antioxidante e antibacteriana ?
✔ Probióticos, que ajudam a controlar a multiplicação dos micro-organismos que podem ser prejudiciais à nossa saúde.
⚠Antes de introduzir um suplemento no dia a dia, busque uma orientação nutricional, pois tanto o excesso como a falta de nutrientes pode ser prejudicial à saúde.